Poleti so tudi ponoči temperature višje in marsikdo težko utone v spanec. Da se ne boste premetavali ure in ure po postelji ter se potili, smo zbrali nekaj nasvetov, ki vam bodo olajšali spanje.
Udobno ležišče
V mebloJOGI že 60 let vestno skrbijo za zdravo in kvalitetno spanje Slovencev. Njihova ležišča so proizvedena v Sloveniji ter so izdelana iz najkakovostnejših in certificiranih materialov, ki prihajajo iz Evropske Unije. Že 12 milijonov uporabnikov zaupa njihovi dolgoletni tradiciji in znanju. Njihovi izkušeni svetovalci vam bodo pomagali izbrati idealno sanjsko ležišče po vaši meri. Zbudite se naspani že jutri!
Bombažna ali lanena posteljnina
Definitivno morate v poletnih dneh prisegati na posteljnino iz bombaža ali lana. Čas je, da se znebite takšne iz umetnih materialov, zaradi katere se samo še dodatno potite. Če je treba, se pokrijte le s tanko rjuho, odeja naj počaka na hladnejše dni. Odličen trik je tudi ta, da si stopal ne pokrijete.
Tanka pižama
Če ste navajeni spati v pižami, si ob višjih temeparturah umislite majico s kratkimi rokavi in kratke hlače ali spalno srajco. Nikar se ne oblecite pretoplo, saj temperature ponoči ne padejo tako nizko, da bi potrebovali debelejšo pižamo. Prav tako naj bo iz bombaža, saj je ta material idealen za hlajenje in najbolj diha.
Drugačen položaj spanja
Uspelo vam je zaspati, a ste se že čez nekaj ur zbudili? Predlagamo, da zamenjate položaj. Poiščite takšnega, v katerem vam bo najudobneje. Mogoče boste presenečeni in vaš najljubši položaj ne bo več najljubši.
Odprite vrata in okno v spalnici
Zrak v spalnici mora krožiti, zato odprite okno in vrata. Pazite le, da se ob vetru ne bodo zaprla sama od sebe, zato se poslužujte zaustavljalca oz. stoperja. Če imate okno na hodniku ali v drugi sobi, naredite manjši prepih, kar bo tudi pripomoglo k lažjemu spancu. Seveda pa je pomembno, da čez dan v spalnici spustite rolete in zaprete okna, da največja vročina ne pride notri.
Odstranite vse motilce spanja
Pred spanjem nikar ne pregledujte službene elektronske pošte, ne odgovarjajte na SMS sporočila in ne igrajte igric na mobilnem telefonu. Ne vznemirajte se, amapk se poskušajte čim bolj umiriti. Iz spalnice odstranite tudi televizijo in računalnik, raje pred spanjem preberite kakšno knjigo.
Pred spanjem si privoščite sproščujoč ritual
Pred spanjem si privoščite sprehod v bližnjem parku, sproščujočo kopel z eteričnimi olji, meditirajte ... Počnite nekaj, kar bo upočasnilo vaše misli in vašemu telesu sporočilo, da je čas za odhod v posteljo.
Hladna prha
Dobrodošlo je tudi večerno prhanje s hladno vodo, s katero boste znižali temperaturo svojega telesa.
Zvečer jejte lahek obrok
Zvečer si privoščite lahkoten obrok, nikar pred spanjem ne uživajte mastne in ocvrte hrane. Odrecite se tudi raznim napitkom, ki vsebujejo kofein, energijskim in gaziranim pijačam. Čez dan spijte raje zadosti vode, da ne boste potem v postelji tuhtali, kako žejni ste.
Avtor: N. K.
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels
